每当父母在外面吵架的时候就觉得是因为我，

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你目前的困扰和痛苦。你描述的感受和情况确实令人担忧，但我希望你知道，你并不孤单，也不是唯一在经历这种困扰的人。你所描述的情绪和感受可能反映了一种严重的情绪困扰，比如抑郁症或焦虑症。

在你的来信中，我注意到了一些可能存在的不健康思维模式，比如“全有或全无”的思维，如认为自己是“罪人”，或者认为自己带来了他人的不幸。这种思维模式往往会让我们陷入一种消极的情绪状态，加剧我们的痛苦。

我想邀请你尝试挑战这些不健康的思维，并替换成更加客观和积极的观念。当你开始感到自责或恶化时，问问自己是否有客观的证据证明这种想法是真实的。还有，我们可以一起探讨其他解释可能性，来平衡你当前的想法。

除了认知层面的挑战，我还建议你寻找专业的心理健康支持。专业的心理医生或心理治疗师可以帮助你更深入地理解你的情况，并提供针对性的治疗方案。如果需要，他们可能会考虑药物辅助治疗。

此外，一些自我帮助的练习可能也能帮助你缓解一些症状。比如，尝试每天记录一些积极的事情或感受，建立情绪日记，或学习深呼吸等放松技巧都可能有助于减轻你的情绪困扰。

请相信，即使现在的处境看起来很困难，但通过寻求帮助、调整思维方式以及采取行动，你是有可能改善你的状况的。保持对自己的耐心和善待，你值得拥有更健康的心理状态和幸福的生活。

如果你感觉自己处于危险状态，或任何时候感觉到对自己构成威胁，请立即寻求专业援助。记住，寻求帮助是一种勇气和智慧的表现。

希望我的回复对你有所帮助。请随时回复我，继续我们之间的对话。保持坚强，我们一起走出困境。

衷心祝愿你早日恢复健康和愉快！

匿名咨询师