今天去朋友家小聚，原该是高兴的，却因一个

亲爱的困惑的来访者，

我能理解您目前感到的困扰和挫折，以及对友谊的质量和真诚度产生怀疑的感受。这种感受是非常正常的，您的付出没有被珍惜会让人感到伤心和困惑。让我们一起来看看可能通过认知行为疗法（CBT）的原则来处理这个问题。

首先，让我们识别一下您可能存在的不健康的思维模式。从您的描述中可以看出，您可能陷入了“全有或全无”思维，觉得要么是被利用了，要么是被珍惜了，而忽略了中间的可能性。另外，可能还有一些负面过滤，过度概括，或者情绪化思维在起作用，让您看待这种情况更加消极。

现在，让我们尝试挑战这些不健康的思维模式。一种方式是问自己：是否还有其他解释可以解释朋友的行为？是否我可能对友谊有过高的期望？是否我有可能误解了朋友的意图？这些问题有助于您审视事情的多个角度，并避免陷入一种消极的认知循环。

关于与朋友的沟通，建议您尝试坦诚地表达自己的感受，但在交流时保持冷静和理性。您可以提到您感到被利用或没有得到预期的认可，同时也表达出对友谊的重视和希望能解决这个问题的意愿。坦诚和善意的沟通有助于澄清误会，加深彼此的理解，同时维护友谊的和谐。

最后，我建议您也可以在未来为自己设立一些界限和原则，以确保自己的需求和感受得到尊重。如果您觉得重复处理友人的请求会让自己感到不舒服，不妨适当拒绝并解释自己的想法，这也是一种健康的行为选择。

请记住，改变需要时间和努力。努力保持积极、理性的态度，在处理情感问题时多留意自己的思维模式，也可以通过自我帮助练习来进一步探索和改善。最后，如果您觉得自己难以处理或情绪无法缓解，请考虑寻求专业心理健康支持，专业人士会提供更全面的帮助和指导。

希望这些建议对您有所帮助，祝您顺利解决目前的困惑，维护友谊并保持积极面对挑战。

真诚的，
心理咨询师