想死的念头越来越强烈

亲爱的你，

我首先要说，我理解你此刻所感受到的绝望和无助。你作为一名护士，每天承担着巨大的精神和情感负担，面对病人的疾病和痛苦。这种压力可能对你的心灵产生了沉重的影响，让你感到疲惫、无助和孤独。

从你的来信中，我能感受到你可能存在一些不健康的思维模式，比如将一切看作是“全有或全无”，感觉无论多努力都没有意义，以及负面过滤，只看到生活中的困难和痛苦。这些思维模式可能使你的情绪陷入低谷，让你感到困惑和无法摆脱。

我想邀请你思考一下是否可以用另外一种方式看待事情。或许可以尝试问自己一些问题：你是否有给自己足够的自我关怀和宽恕？是否可以接受自己也是一个需要支持和理解的人？这种自我反省可能有助于改变你的思维模式，让你更加积极地面对生活中的挑战。

另外，我建议你尝试一些行为修改方法，比如定期进行身心放松的练习（如冥想、瑜伽或深呼吸）、建立支持系统（可以是志愿者工作、参加兴趣团体等）、多与他人交流沟通，寻找能够理解和支持你的人。

如果可能的话，我还推荐你考虑寻求专业的心理健康支持，比如与心理咨询师或心理治疗师进行面对面的咨询。专业的帮助可能会帮助你更好地处理和克服目前的困境。

最后，我想强调，改变是需要时间和努力的，也许会有起伏，但请相信自己可以走出眼前的困境。如果有任何进展或需要进一步的支持，请随时与我联系。希望你能找到内心的平静和坚强，坚持下去。

祝一切顺利，保重自己。

温暖的祝福，
心理咨询师