我是个很敏感的人 是个初中生 每当我

亲爱的匿名朋友，

我希望首先表达我对你所经历的一切感到同情。你描述的感受和经历表明你正面临着一些情绪困扰和自我怀疑。确实，这些感受可能让你感到非常沮丧和孤独，但请相信，你并不孤单，我会尽我所能来支持你。

从你的来信看来，你提到了一些存在于你思维中的消极模式，这些模式可能对你的情绪和信心造成了负面影响。比如，你提到了经常感觉别人在谈论你并否定你的价值，甚至怀疑亲近的人背后议论你。这种"心理学上的推测"常常会导致我们感到自卑和不安。

在认知行为疗法（CBT）的视角下，我想和你一起尝试识别和挑战这些不健康的思维。你能否想一想，有没有证据证明别人在背后议论你？这种思维是否夸大了或者过于负面化了事实？当你开始怀疑自己时，能否尝试静下心来，分析一下这些负面的声音是否真实？

此外，你提到了自残和自卑的问题。自残可能带来短暂的缓解，但长期来看，它并不能解决问题，反而可能加重情绪困扰。我建议你尝试寻找替代性的情绪释放方式，比如与朋友交流、运动、绘画等。同时，大家都有自己的优点和价值，也许你可以试着写下你认为自己优秀的地方，并逐渐培养自信。

最后，我想建议你寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师能够提供更深入和有效的帮助，帮助你更好地理解和解决你的情绪困扰。如果你愿意，你可以考虑与你信任的成年人分享你的感受，并请求他们帮助你寻找专业心理咨询师。

请记住，改变是一个过程，需要耐心和勇气。你已经迈出了寻求帮助的第一步，我真诚地希望你能继续努力，找到重新建立自信和积极心态的方法。

希望我的回复对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要支持，请随时告诉我。祝你一切顺利。

温暖的祝福，
心理咨询师