每次吃了药就特别想干呕，特别想吐。这种感

亲爱的匿名的来访者，

我理解您目前面对的困扰和挑战，感谢您信任分享这个问题。您描述的在吃药时感到恶心和想呕吐的感觉是一种很不舒服的经历，也可以理解为令人焦虑的情绪。这种恐惧和紧张可能会加剧这种身体反应，形成一种负性循环。

让我们一起来看看可能涉及的一些不健康的思维模式。一种可能是："将恐惧感过度放大"，即过分关注可能发生的不好的结果，导致紧张情绪更加明显。另外，也可能存在"全有或全无"的思维，即把每次服药都等同于会发生恶心和呕吐，而忽略可能会正常度过的情况。

接下来，我们可以尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问问自己：我是否以负面的方式过度担心服药会带来的反应？是否可能存在一些情况是我服药后并未感到不适的？

针对这个问题，我建议您尝试以下方法来帮助自己应对恐惧和恶心感：

1. 慢慢调整服药时的心理状态：尝试通过深呼吸、放松练习或冥想来平复焦虑情绪，让自己更加放松。

2. 分散注意力：在服药时，尝试分散注意力到其他事物上，如听音乐、看书或做简单的放松练习，帮助减少对恐惧的专注。

3. 逐渐暴露自己：逐渐让自己接触这种触发物（药物），慢慢增加对它的接受程度，并逐渐减少负性情绪的影响。

另外，您可以尝试使用情绪日记记录服药前后的感受和想法，帮助您更好地了解自己的情绪变化。在自我探索和实践的过程中，也不要忘记保持耐心和积极性，因为改变需要时间和努力。如果情况没有好转，或者您感到情绪负担过重，我也建议您考虑寻求专业心理健康支持，以获得更深入的帮助。

希望这些建议对您有所帮助，如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，请随时与我联系。祝您早日找到应对这个问题的方法，并恢复平静和舒适。

祝福您！