自尊水平低下，总是做着做着事情就觉得这个

亲爱的来访者：

我真的很感谢您选择向我倾诉内心的困扰。您描述的感受表明您可能正在经历一些自我怀疑和负面自我评价的困扰，这可能会影响您的情绪和生活质量。请知晓，您并不孤单，我将努力在这封回复中提供一些建议，帮助您解决这个问题。

根据您描述的情况，您可能陷入了一种认知扭曲，就是“比较心理”。这种思维方式让您不断地将自己和他人进行比较，从而导致负面情绪的增加。我建议您尝试挑战这种不健康的思维模式，并逐步转变为更积极的看待自己的方式。

一种有效的方法是反思自己的优点和成就，而不是和他人比较。您可以试着制定一个肯定自己的清单，每天列出几个您认为自己做得好的事情或取得的进步。这可以帮助您逐渐培养出更积极的自我认知，减少过度自我批评的倾向。

此外，尝试关注当下，认可自己的努力和成就，而不是过度担心未来或纠结过去。练习自我关爱和自我接纳，学会在每天的生活中欣赏和珍惜自己。

当您感到负面情绪泛滥时，可以尝试一些放松技巧如深呼吸、冥想或运动来缓解压力。这些方法可以帮助您调整情绪，保持平静和清晰的思维，从而更好地处理困难和挑战。

此外，我也建议您考虑寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助，他们可以为您提供更个性化、系统化的支持和指导，帮助您建立更健康的自我认知和心理素养。

最后，请记住，改变需要时间和努力。请耐心对待自己，相信自己能够克服困难，走向更积极、更健康的生活。如果您需要更多资讯或支持，请随时向我咨询。

祝您早日走出困境，开始拥抱更积极的生活态度。

真诚地，心理咨询师