我是一名准高三党，在高一下分班后认识了同

亲爱的高三学生，

首先，我想感谢你与我分享了你的感受和困惑。我能理解你面临的情感问题对于学业和情绪带来的影响，这是一个比较常见的困境，但也是可以通过认知行为疗法的方法来解决的。

从你的来信中，我觉得有一些不健康的思维模式可能在影响着你的情绪和行为。首先，你提到对A和B之间的关系感到困扰和焦虑，可能存在一种“全有或全无”的思维，即认为一旦解决不了这个问题就会对你产生严重的影响。这种思维方式会让你感到陷入困境，难以找到解决问题的方法。

我建议你尝试挑战这种思维模式。对于A和B之间的关系，尝试放慢脚步，不要过度解读对方的态度和行为。情感上的纠结可能会导致你过度关注细节，而忽略了自己的感受和需求。你也提到了缺乏自信，这可以是一个更大的问题，需要你关注和培养自己的内在安全感和自信心。

此外，关于你说无法全身心专注在学习上的问题，可以尝试制定一个简单的时间管理计划，让自己可以有充足的时间投入到学习中，也为自己留出一些放松和自我关怀的时间。保持良好的学习习惯也有助于缓解情绪上的困扰。

最后，我建议你寻找一些自我帮助资源，比如阅读关于情绪管理和自信培养的书籍，或者尝试一些含冥想和放松练习的应用程序。这些工具可以帮助你更好地管理情绪，并培养更积极健康的心态。

记住，改变是需要时间和练习的，付出努力是值得的。如果你觉得自己无法解决这些情感问题，不要犹豫寻求专业心理健康帮助，专业的心理咨询师可以更好地指导和支持你。

祝你一切顺利，希望我的建议对你有所帮助。坚持下去，你会走出困境的。

温暖的问候，

心理咨询师