今天天气不好 心烦意乱

亲爱的来访者，

我对您所描述的情况感到非常同情和理解。看到您面临如此多的情绪困扰和挑战，我希望能够为您提供一些支持和指导。

从您描述的情况来看，您经常感到心烦意乱、情绪不稳定，这可能反映出一些不健康的思维模式或认知扭曲。您提到有时会突然感到沮丧，这种"情绪低落"的感觉可能是负面过滤的表现，就是只关注负面的事情，忽视了积极的一面。对待身边的人易怒可能是一种"全有或全无"的思维，即只看到极端的结果，而忽略中间的事实。

为了帮助您处理这些问题，您可以尝试以下方法：

1. 情绪日记：每天记录一下自己的情绪变化和出现的情境，有助于帮助您更好地认识自己的情绪反应。
2. 思维记录：记录下引发情绪变化的具体想法和事件，然后挑战这些想法的合理性和客观性。
3. 情绪管理技巧：尝试深呼吸、放松训练或冥想等技巧，可以帮助您在情绪波动时更好地应对。

此外，对于事业迷茫和人际关系的挫折，您可以尝试制定一些小目标，逐步重建信心和动力。在人际关系方面，可能需要逐渐培养对他人的信任，并学会坦诚沟通。

最重要的是，改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。如果您觉得情况无法自我调节，建议寻求专业的心理健康支持，以获得更专业的帮助和指导。

希望这些建议对您有所帮助。也欢迎随时与我分享更多您的情况，我会竭尽所能地支持您。

祝您早日找到自信和动力，实现积极健康的生活！

心理咨询师