遇到讨厌的人就想杀掉

尊敬的困扰的年轻女性，

我非常感谢你信任我分享你内心的困扰。我可以理解你描述的感受对你来说是多么困扰和恐惧的事情。首先，我想强调的是，你并不孤单，这种种想法并不代表你有意要伤害他人，而更可能是你在面对挑战和冲突时内心的一种极端反应。

你描述的暴力冲动是一种比较严重的情绪困扰，可能反映了内心深处存在的愤怒、焦虑或无助感。在认知行为疗法的角度来看，这种冲动也许与一些不健康的思维模式有关。例如，“全有或全无”思维可能让你将负面的情绪和想法过度放大，导致产生这种极端的冲动。过度概括则可能让你忽略了一些中性或积极的情境，而过滤掉了这些信息。

针对这种困扰，我建议你尝试以下的方法来应对：

情绪管理：学会通过深呼吸、冥想或放松练习来平复内心的愤怒和冲动情绪。这些方法有助于让你更好地控制自己的情绪反应。
思维挑战：开始意识到这些暴力冲动是不健康的，并尝试问问自己：这种冲动背后究竟隐藏着什么感受？是否有其他更积极的方式来处理这种情绪？
寻求支持：如果你觉得自己无法独自处理这种情绪困扰，那么考虑寻求专业的心理健康服务，如心理治疗师或心理医生的帮助。他们将能够帮助你更深入地了解这些冲动背后的原因，并提供更专业的支持和指导。

记住，改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和持续的努力。我也推荐你尝试使用情绪日记或思维记录表等CBT技巧，帮助你更好地管理自己的情绪和思维。

最重要的是，不要因为这些想法感到羞耻或害怕，而是努力寻找解决问题的方法。你已经迈出了向解决问题的第一步，继续积极探索和努力，你会逐渐找到更健康的方式来处理自己的情绪和冲动。

如果你有任何需要进一步讨论或帮助的地方，欢迎随时与我联系。希望你能早日摆脱困扰，找到内心的平静和和谐。

祝你一切安好。

诚挚地，
心理咨询师