我觉得我前途无望，不想活着了，我没有能力

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想感谢你对自己的勇敢诉说以及对改善自身情况的渴望。你所描述的困境和内心挣扎确实让人感到心疼。请知道，你并不孤单，我们都会面临生活中的挑战并感到困惑，但重要的是找到方法来勇敢面对困难和寻求支持。

从你的来信中，我觉察到了一些可能影响你情绪的不健康思维模式。比如，你提到了对事业和家庭的责任感，但却将自己和他人进行了过度比较。这种"全有或全无"的思维模式可能让你感到更加沮丧和无助。我想和你一起探讨一些方法来挑战这种思维方式。

首先，让我们来看看你的职业困境。在事业上，每个人的时间和道路都不同，成功不是唯一的标准。你的价值不仅仅是由职业成就来衡量的。或许你可以考虑探讨一些职业发展的机会或者兴趣爱好，这可能会给你带来新的动力和意义。

关于家庭责任，你已经在尽力而为，成为家里的支柱。但重要的是要接受，每个人都有极限，不能期望自己完美无缺。可能你可以和你的家人沟通，分享你的感受和困惑，共同寻找更好的解决方案。

另外，我建议你尝试一些情绪日记或思维记录表来帮助你更清晰地了解自己的情绪和想法。还可以通过放松技巧如深呼吸或冥想来减轻焦虑和压力。

最重要的是，记住改变是一个过程，需要时间和耐心。鼓励你积极探索新的思维和行为方式，寻找对你有效的方法。如果情况变得更加困难或者你感到无法控制，寻求专业心理健康支持可能会是一个好主意。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你不是孤独的，有支持和帮助的渠道。愿你早日找到重新获得自信和动力的途径。

祝福你一切安好，感谢你向我倾诉。

诚挚地，
一位心理咨询师