努力加油,最近的变化很大,家务饭菜做的不
亲爱的访客,
非常感谢您信任并与我分享您内心的困惑和烦恼。您在信中描述了一种很常见的情况,即在取得积极成就的同时感到情绪上的疲惫和焦虑。这种情况通常反映出我们内心可能存在的一些认知扭曲或不健康的思维模式。
从您的描述中可以看出,您表现出了"全有或全无"的思维模式,即认为只有在完美达到某种标准时才会感到满足。尽管您在家务和烹饪方面取得了进步,但可能您给自己设定的期望过高,导致即使取得进步也感到不够满足。
针对这种情况,我建议您尝试以下几点:
挑战完美主义:意识到完美是不可实现的目标。尝试接受自己的努力和进步,而不是只专注于未达到完美的地方。
自我关怀和放松:给自己一些放松和休息的时间,做一些让自己愉悦的事情。重视自我关怀,并学会放下对自己的过度要求。
情绪日记:尝试每天记录一下您的情绪变化,以便更好地了解自己的情绪波动。这可以帮助您更清晰地认识自己的情绪反应。
另外,如果您发现情绪问题持续存在并且越来越严重,建议您考虑寻求专业的心理健康支持。心理治疗师可以帮助您更深入地了解问题,并提供有效的治疗和支持。
请记住,改变需要时间和练习。保持耐心和积极性,同时务必重视自我关怀。希望您能找到更健康和平衡的状态,并拥有更愉快的生活。
如果您需要进一步的帮助或支持,请随时与我联系。
祝您一切顺利,
心理咨询师