今日份反思

亲爱的来访者，

非常感谢你信任我分享你在工作中遇到的困惑。首先，我想说你已经在思考如何提升自己的沟通技巧，并意识到了自己之前的行为可能存在一些问题，这是一种积极的态度。

从你描述的情况中，可以看出你可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维，认为要么完全低调退让，要么完全直率表达。事实上，沟通并不是非黑即白的选择，而是可以灵活调整和平衡的。

我建议你通过以下方式来改善自己的沟通技巧：

1. 意识到自己的情绪和反应：在与他人交流之前，尝试观察自己的情绪状态。当你感到焦虑或困惑时，先停下来，深呼吸几次，平复情绪再进行沟通。

2. 在沟通中保持冷静和客观：尽量避免过于情绪化或激动的反应，试着客观地表达自己的想法，并倾听对方的意见。

3. 学会倾听和尊重他人：沟通是双向的，要尊重对方的观点和反馈。在表达自己的观点之前，先听取对方的意见，并尊重他们的想法。

4. 适时提出建议和意见：在合适的时机，以礼貌和尊重的方式分享你的想法和建议，避免显得过于自大或指导他人。

此外，你可以尝试在日常生活中练习积极的沟通技巧，比如在与朋友或家人的交流中实践倾听、表达感受和尊重他人的态度。

最后，如果你觉得这些困惑影响了你的情绪或工作状态，我建议你考虑寻求专业的心理咨询师或心理健康专家的支持，他们可以给予你更具体和个性化的建议和指导。

希望这些建议对你有所帮助。记住，改变需要时间和练习，保持积极的态度，你一定能够提升自己的沟通能力。

祝一切顺利，保持耐心和自信！

温馨致意，

心理咨询师