我与人为善却不讨人喜欢，人缘太差，咋回事？

亲爱的张伟，

首先，我想感谢你信任我并分享你的困扰。我能感受到你对建立亲密人际关系的渴望，以及在与他人交往中所遇到的挑战。请相信，你并不孤单，这种感受是很多人都会面对的。

从你描述的情况来看，你已经付出了很多努力去改善自己的人际关系，这是非常值得肯定的。同时，我也注意到你已经意识到问题可能不仅仅来源于表面的社交技能，更可能涉及内在的心理困扰和潜意识的挑战。这种自我反省和意识到潜在问题的能力是改变的重要第一步。

在你的信中，我可以看出可能存在几个不健康的思维模式，比如过度自责、负面的自我评价，以及可能的心理障碍对自信与表达能力的影响。这些思维模式可能导致你在与他人交流中感到困难和不自信。

我想向你提出一些问题，帮助你挑战这些不健康的思维模式：

1. 你觉得自己是否总是把注意力放在自身的缺陷或不足上？
2. 当你与他人交流时，是否经常担心自己的表现会不会被否定或不被接受？
3. 是否存在过度推测他人的想法或对他人的态度作出假设？

除了挑战这些不健康的思维模式，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 在社交场合，尝试主动与他人交流，不要害怕犯错或被拒绝。
2. 练习倾听和发问，关注对方的话题，给予对方更多关注与理解。
3. 寻找一些兴趣相投的活动或兴趣小组，通过共同爱好建立连接。
4. 在社交媒体上参与一些讨论，分享自己的见解和生活，逐渐拓展社交圈子。

另外，我推荐你试试情绪日记和自我反思练习，记录下你在社交场合的情绪和想法，分析其中的认知扭曲或负面思维，并尝试转变这些思维方式。

改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果你觉得需要更多支持和指导，我建议你考虑咨询一位专业心理健康专家。他们会能够帮助你更深入地了解自己的问题，并提供有效的治疗方案。

希望我的建议对你有所帮助。记得，改变并不是一蹴而就的，每一步都有意义。祝愿你找到属于自己的幸福和亲密人际关系。

最诚挚的祝福，
心理咨询师