随便写点什么

亲爱的莉莉，

我非常感谢你分享了你近期所面临的困扰和挑战。首先，请允许我表达我对你所经历的焦虑和压力的同情和理解。在你的来信中，我能感受到你当前的困境，以及你对自己能力和自我价值的怀疑。

在你描述的情况中，有一些可能反映了一些常见的不健康思维模式，比如过度概括（基于几次拒绝就认为自己是失败者）、全有或全无思维（认为一次挫折就代表整个失败）、负面过滤（只看到工作中的挫折而忽视其他方面的积极）等。这些思维往往会加剧焦虑和压力，影响到我们的情绪和人际关系。

针对你目前的困境，我想分享一些建议和策略来帮助你应对：

此外，我建议你可以尝试使用情绪日记记录你的情绪变化和观察不健康思维模式。这有助于你更好地了解自己的情绪和思维，为改变提供更具体的参考。

最后，如果你觉得需要进一步的支持和指导，我鼓励你考虑寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助你更深入地探索和处理你的情绪困扰。

改变需要时间和练习，但我相信通过努力和坚持，你可以逐渐摆脱当前的困境，重新找回内心的平静和快乐。祝你早日走出困境，重新获得生活的乐趣。

虽然这封回复提供了一些指导，但请记住，这并不替代专业的心理健康咨询。如果有需要，请寻求专业帮助。祝一切顺利。

温馨的问候，

心理咨询师