现在我的情况这样，小孩子一天天也待不好。

亲爱的来访者，

我非常理解您所描述的困惑和挣扎，以及对孩子未来和您自己情绪状态的担忧。首先，我要表达对您所经历的困难和痛苦的同情和支持。您勇敢地面对自己的问题，并寻求帮助，这是非常值得赞赏的做法。

从您的来信中，我觉得可以看出一些可能存在的认知扭曲，比如过度担忧、过度一般化问题以及情绪低落状态。这些都是我们在认知行为疗法中所关注的问题，而现在我想和您一起探讨一些思考和行为上的策略，帮助您更积极地面对困境和恢复活力。

首先，对于您过度担忧孩子可能被欺负的问题，我建议您尝试挑战这种“预设焦虑”。您可以问自己一些问题，比如：有什么证据表明孩子会遭受欺负？我对这种担忧有过度解读吗？是否可能出现其它可能性？逐渐意识到并改变自己的担忧思维模式，有助于减轻这种紧张和不安。

其次，对于您自身的情绪低落和懒散状态，建议您尝试一些行为上的改变。保持规律的作息时间，适量的运动和健康饮食，都可以帮助恢复精力和情绪。另外，有意识地参与到孩子的成长中，和他共同享乐，不仅可以促进您们之间的情感联系，也有助于您的情绪恢复和积极性提升。

最后，我建议您寻求专业的心理健康支持，比如与心理咨询师或心理医生进行面对面的交流和治疗。他们可以为您提供更深入和个性化的帮助，帮助您更全面地应对您的困境和焦虑。

改变是一个持久的过程，也许需要时间和努力，但我相信您可以走出困境，找回自己的活力和快乐。如果您有任何需要，随时都可以再来信向我咨询。祝您和孩子一切安好！

真诚地，
心理咨询师