我真是够了

尊敬的匿名来访者：

首先，我想对你目前在学校所经历的困难表达理解和同情。从你描述的情况来看，你似乎遇到了同桌和同学对你施加的负面行为和压力，这确实可能让你感到受委屈和痛苦。

在这种情况下，让我们一起来分析可能存在的不健康思维模式和行为。首先，这种持续的负面互动可能会导致你产生一种认为“所有人都对我不友好”的想法，这属于“全有或全无”思维的一种。其次，你提到同学的行为常常让你感到委屈和不公平，这可能导致你过度将别人的行为归咎于自己，即“个人化”。

针对这些不健康的思维模式，我想提供一些帮助你挑战和重构思维的问题和建议：

1. 你是否能想到类似的情况发生在其他同学身上，而不仅仅是针对你？
2. 对于同桌和同学的行为，你能否试着更客观地看待，从他们的角度思考为什么他们会这样做？
3. 在和他们交流时，尝试保持冷静，表达你的想法和感受，避免卷入情绪化的争吵。

另外，我建议你可以采取以下行为修改建议：

1. 和老师或班主任坦诚沟通，向他们描述你所遭受的负面互动，并请求他们的帮助和支持。
2. 尽量避免与这些同学直接争吵或对抗，保持自己的立场和尊严，寻找其他支持你的同学或朋友。
3. 保持积极的态度，注意培养自己的爱好和兴趣，让自己有更多的正能量和支持。

最后，如果这些问题持续困扰着你，我强烈建议你寻求学校的心理辅导老师或专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更深入的支持和指导，帮助你更好地处理当前困境。记得，改变需要时间和努力，保持耐心和积极性，这对你的未来成长和发展至关重要。

祝你早日渡过眼前的困难，找到属于自己的快乐和平静。

此致，
心理咨询师