我那天把我的想法和感受和我说了……，可我

亲爱的访客，

我非常理解您在婚姻关系中遇到的困惑和失望。首先，我想再次确认您的感受，并感谢您分享这些难以启齿的问题。

从您的来信中可以看出，您对自己的丈夫感到被忽视和不被理解。这种感受很常见，但您所采取的极端措施可能并不能带来健康的解决方式。让我们一起来看看可能引发这些情绪和行为的思维模式。

一种可能的认知扭曲是"全有或全无"思维，即以极端方式看待情况，而忽视中间地带。另外，过度概括和负面过滤也可能导致您对丈夫的态度和反应产生偏见。挑战这些认知扭曲是改变思维方式的第一步。

尝试问自己一些问题：是否有可能有其他原因解释丈夫的行为？是否可以找到更积极和健康的方式来应对他的行为？思考这些问题可能有助于您更客观地看待问题，并找到解决方案。

此外，建议您尝试以下行为修改建议：

最后，如果您觉得这些问题影响到了您的心理健康和婚姻关系，我建议您寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以提供更深入的指导和支持，帮助您处理情绪和建立更健康的关系。

改变需要时间和努力，但您已经迈出了寻求帮助的第一步。希望您能保持耐心和积极性，继续努力改善自己的情况。祝您和您的丈夫能够重新建立起互相尊重和理解的关系。

如果您需要进一步的支持或指导，请随时与我联系。

祝您一切顺利。

心理咨询师