过去，每一年的新年开始我都会有对工作和生

亲爱的求助者，

我非常理解你所描述的感受，感到激情和动力消失的时候确实是一种困扰人的体验。首先，我要感谢你勇敢地提出自己的困扰，并寻求帮助和指导。在你所描述的情况下，可能存在一些认知和情绪上的因素在影响着你的状态。

从你的描述中可以看出，你可能陷入了一种消极情绪和思维模式中。这种颓废状态可能是“全有或全无”思维的一种表现，让你感觉好像要么全力以赴，要么一无所有。这种思维方式可能会让你觉得没有中间地带，导致你难以享受生活的平衡和喜悦。

为了摆脱这种状态，我建议你开始挑战一些不健康的思维模式。你可以问问自己，是否有可能还有其他解释或看法可以替代你目前的消极想法？是否可以从一件小事中找到快乐和成就感，即使它看起来微不足道？这种思考方式可以帮助你改变对自己和生活的看法，从而缓解颓废情绪。

除了思维上的改变，建议你尝试一些实际的行为修改。例如，每天设立一小段时间进行户外散步，或者尝试一个新的爱好或活动，以打破日常的单调。保持规律的作息时间和健康的饮食也可以对改善情绪起到积极作用。

此外，你还可以尝试使用情绪日记记录自己的情绪变化和观察不健康的思维模式。这有助于你更深入地了解自己的情绪变化，并及时进行应对和调整。

最后，如果你觉得自己无法摆脱这种困境，或者情况变得更加严重，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地分析和解决你的问题，确保你得到适当的支持和指导。

改变需要时间和努力，所以请耐心对待自己，并尝试逐步采取积极的行动来改善你的情绪状态。希望我的建议对你有所帮助。祝愿你早日走出困境，重新找回生活的动力和快乐。

温馨的问候，

心理咨询师