又到了找工作季节了，上一份离职到现在，又

尊敬的用户，

非常感谢您信任地分享您最近的困惑和焦虑感。对于您在找工作过程中感受到的压力和焦虑，我理解这是一种很常见的情况，也是许多人在生活中经历的挑战之一。让我们一起来看看可能存在的心理模式，并探讨一些可以帮助您缓解焦虑和恢复信心的策略。

从您描述的情况来看，您可能存在一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维和过度概括。比如，您可能过度概括工作会让您感到焦虑和不适，从而导致您拒绝尝试新的工作机会。这种思维模式可能让您陷入恶性循环，进一步加剧了焦虑感。

为了挑战这种不健康的思维模式，您可以尝试以下方法：

1. 逐步尝试：尝试逐步接受新的工作机会，可以从简单的、短期的项目开始，逐渐增加自己的信心和应对能力。
2. 现实习惯：尝试观察并记录下什么时候、在什么情境下您会感到焦虑，有助于更准确地认识到焦虑的来源，并致力于逐步面对这些情境。
3. 放松练习：学习放松技巧，比如深呼吸、冥想或温水浴，在面对焦虑时帮助您镇定情绪。
4. 建立自信：回顾自己的过去成功经历，相信自己有能力应对未来的挑战。

此外，您可以尝试使用情绪日记来记录工作搜索过程中的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪变化，并为自己提供更好的支持。

请记住，改变是一个逐步的过程，每个人都会遇到困难。如果您感到挑战很大，不妨考虑咨询专业的心理健康服务，他们会为您提供更深入的支持和指导。

希望这些建议能帮助您缓解焦虑，找到重新投入工作的信心。如果您需要更多的支持或信息，请随时与我联系。祝您一切顺利！

至此，祝您一切顺利！

心理健康咨询师