越来越不想在家待着了……

亲爱的来访者，

首先，我想向您致以同情和理解，感谢您勇敢地分享您目前的困扰。从您描述的情况看，您正经历着一种厌倦和不安的感受，这可以是引起压抑情绪的一种表现。让我们一起来分析一下可能的认知模式，并探讨一些应对的策略。

从您的来信中可以看出，存在一些可能的不健康思维模式。例如，您可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式，觉得家里的环境要么很舒适，要么很无趣。另外，过度依赖社交媒体可能让您陷入了负面过滤的思维方式，只看到别人生活中的精彩部分而忽略了自己的积极之处。

让我们尝试挑战这些不健康的思维模式。首先，对于家里环境的厌倦感，您可以尝试通过添加一些新的元素来改变公寓的装饰，使之更具活力和个性化。这样或许可以让您重新发现对家的喜爱。另外，尝试将清洁任务分解成小部分，制定一个简单的计划，逐步完成可以减轻您的压力。

其次，为了打破生活中的单调，您可以考虑尝试新的活动或兴趣爱好。不妨挑选一项您从未尝试过但有兴趣的活动，如绘画、瑜伽、阅读等。这样可以带来新的体验和乐趣，丰富您的生活。

关于社交媒体的使用，可以尝试逐渐减少滑动屏幕的时间，转而投入到更有意义和有益的活动中，如与朋友面对面交流、户外运动等。这样可以减少对别人生活的比较，更多地专注于自己的成长和快乐。

最后，如果您发现这些问题持续存在且影响到您的日常生活和情绪状态，强烈建议寻求专业心理健康支持。专业心理咨询师能够帮助您更深入地理解自己的困扰，并提供更具针对性的支持和建议。

改变需要时间和努力，希望您能够保持耐心和积极性，不断尝试新的方式来重新点燃对生活的热情。如果需要进一步的帮助或支持，请不要犹豫寻求专业协助。

祝您早日找回快乐和满足感。

温暖的祝福，

心理咨询师