她即使工作犯错也会骂别人,别人犯错了,她
亲爱的匿名来访者:
非常感谢您信任并分享您的困扰。我完全理解您所描述的情绪困扰和挑战。首先,我想说您对自己感受的表达和对改变的愿望都非常重要,这显示了您对自我成长和心理健康的关注。
从您描述的情况来看,您可能遇到了一些常见的认知扭曲,其中包括对事情的过度概括和过度一般化,以及"全有或全无"的思维模式。这些认知扭曲会导致您在工作中对自己和他人的错误有过度强烈的反应。
为了处理这种情绪,我建议您尝试以下几点:
意识到自己的情绪反应:在发现自己对错误有强烈反应时,停下来,意识到自己的情绪,问问自己为什么会有这样的反应,有哪些想法在影响您的情绪。
挑战不健康的思维:一旦意识到,尝试挑战这些想法,问自己是否有证据支持自己的想法,也想想是否可能有其他解释或观点。
改变行为模式:尝试采取更冷静和客观的态度对待错误,练习换位思考,试着理解别人的立场和情感,学会以更宽容和建设性的方式处理问题。
面对工作和生活的压力,您可以考虑以下建议:
寻找放松和减压的方式:尝试锻炼、冥想、音乐等方式来减轻压力和焦虑。
建立支持系统:与朋友、家人或同事分享您的感受,寻求理解和支持。
培养心理韧性:通过积极应对挑战、培养乐观态度和解决问题的能力来增强心理韧性。
最后,我想鼓励您继续探索和实践这些新的思维和行为模式。记住,改变需要时间和练习,保持耐心和积极性非常重要。如果您感到需要更多帮助,也建议寻找专业的心理健康支持,他们能够给予更具体和个性化的指导。
希望这些建议对您有所帮助。祝您早日摆脱困扰,过上更健康和平衡的生活。
真诚地,心理咨询师