我经常在想，他这么缺德我还要忍，看她在那

亲爱的匿名求助者，

我从您的来信中感受到您当前面临的困扰和挣扎。首先，我想感谢您勇敢分享这个问题，这显示了您对自我成长和改变的渴望。让我们一起来探讨一些可能的方式来处理您与同事之间的矛盾。

从您的描述中，我注意到您可能存在一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的思维，以及将自身价值和快乐完全依赖于避开这位同事的行为。这种过度关注他人的行为可能让您感到受困和无力。

首先，我建议您尝试挑战这种思维方式。您可以问问自己：是否每一个行为都需要让我那么在意？是否还有其他方式来处理这种情况？这有助于您辨认出恼火情绪的来源，并找到更健康的方式来处理这种关系。

其次，考虑采取一些行为上的改变。比如，您可以尝试与这位同事保持距离，避免不必要的互动；同时，专注于自己的工作和兴趣，培养属于您自己的快乐和自由感。这有助于您减少与她发生冲突的机会。

同时，我推荐您尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记和冥想，以帮助您更好地管理自己的情绪。此外，您可以探索一些心理健康资源或书籍，了解更多关于处理人际关系和情绪管理的技巧。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。即使在面对困难时，也请记住您值得拥有平静和快乐的生活。如果您发现自己无法有效处理这种情况，您也可以寻求专业的心理咨询帮助，以获得更深入的支持和指导。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，您并不孤单，我们很乐意与您共同努力，支持您走出困境。祝您早日恢复平静与快乐。

温馨祝福，

心理咨询师