嗯6﹉<br /> 一直工作吧没有很认真对待，不知道

亲爱的用户，

我非常理解您描述的工作环境和您所感受到的压力。首先，我想肯定您勇于表达自己的情绪和困惑，这对于认识并处理问题是非常重要的一步。

从您的来信中，我注意到一些可能反映出的不健康思维模式。首先是“全有或全无”的思维方式，即要么一切都完美，要么一切都糟糕。这种思维方式可能会让您觉得工作中的细节问题太过烦扰，而忽略了一些细节可能对整体工作质量有积极影响。

另一个可能的认知扭曲是负面过滤，即过滤掉一切正面的信息，只看到负面的事情。这可能会让您更关注他人的批评和指责，而忽视了您的工作表现中的积极之处。

针对这些问题，我想提供一些建议和支持：

挑战和重构思维：尝试问问自己，是否有证据表明工作中的细节问题对整体质量有重要影响？是否可以从另一个角度看待老板的关注和提问，即作为对您工作重要性的认可和帮助？挑战“全有或全无”思维，寻找到更平衡和客观的看法。
行为修改建议：尝试将工作任务细化，制定每天的工作计划，逐步解决可能存在的细节问题，提高工作表现。同时，尝试与老板进行沟通，表达您的看法和理解，建立更良好的沟通和合作模式。
自我帮助练习：建议您尝试使用情绪日记，记录下每天的情绪波动和相关事件，帮助您更好地认识自己的情绪变化和触发因素。

最后，我建议您寻求专业心理健康支持，以更深入地了解和处理您可能面临的心理困扰。专业的心理咨询师可以帮助您发现更多的认知扭曲，并提供更专业的支持和指导。

改变是一个过程，需要时间和努力，但您的努力是值得的。继续探索和实践新的思维和行为模式，如果需要更多帮助，请不要犹豫寻求专业支持。

祝您一切顺利，谢谢您的诚实分享。