死是真的想死，活也是真的不想活

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你信任我并勇敢地分享了你的感受和困扰。我理解你目前所经历的痛苦和绝望，以及你对生活意义的迷茫和质疑。你的感受是真实和重要的，你并不孤单，有许多人都曾经历过类似的情绪困扰。

从你的来信中，我可以感受到你所描述的深切绝望和无助的情绪。这种感受很辛苦，但也是可以被理解和改变的。首先，让我们一起来探讨一下可能存在的不健康思维模式。

你提到的否定式思维，比如认为自己过着平庸的生活、觉得世界毫无意义，以及对自己的成就产生怀疑，这些都是“全有或全无”思维的表现。这种思维倾向使得我们忽略了生活中的一切积极和有意义的事物，而只专注于消极和负面的方面。

现在，让我们一起尝试挑战这些不健康的思维模式。请问自己，是否可能有一些小小的成就或快乐的时刻被你忽略了呢？是否可以尝试看待事物的积极面，重新审视你的生活，寻找那些让你感到开心或满足的事物？

此外，对于负面情绪和压力的应对，你可以尝试一些行为上的改变。比如，规划一些放松的时间、锻炼身体、培养兴趣爱好，或者寻找一些情感支持的渠道，这些都有助于减轻压力和负面情绪。

另外，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。心理治疗师可以帮助你更全面地了解自己的情绪和应对方式，提供更个性化的指导和支持。

最后，请铭记改变是一个过程，需要时间和努力。保持耐心和信心，每一步都是向更健康和积极的方向迈出的重要一步。

如果需要更多资源或支持，请告诉我。我希望你能渐渐重拾对生活的热情，找回自己的目标和意义。

祝好，保重。

诚挚的祝愿，
心理咨询师