不知道怎么说，小学毕业的暑假，我爸爸因为

亲爱的来访者，

我非常感谢你信任我并分享了你目前所面临的困扰和挣扎。我能感受到你经历了许多困难和痛苦，这确实是一段非常艰难的时期。你经历了家庭的不幸，父亲的疾病和离世，以及个人的挣扎和心理困扰，这些对你的影响是非常深远的。

在你的来信中，我听到了许多痛苦和绝望，以及对自己和生活的负面看法。这可能反映了一些不健康的思维模式，比如过度概括（从一些不幸事件推断出整个生活都是痛苦的）、全有或全无的思维（认为只有通过别人的温暖才能获得安全感），以及负面过滤（只关注负面的经历和情感）。这些认知扭曲可能加剧了你的抑郁和痛苦情绪。

对于你目前的情况，我想给你一些建议和支持：

1. 挑战不健康思维：尝试反思一下，是否你的思维模式存在一些过度负面的倾向？你是否可以寻找更客观和积极的角度来看待自己和生活的问题？

2. 情绪日记和情绪记录：尝试每天记录自己的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪变化和思维模式，这将有助于你挑战不健康的思维。

3. 行为修改建议：尝试寻找一些能够带给你愉悦和满足感的活动，比如运动、艺术、阅读等。保持规律的作息时间和饮食习惯也对情绪有积极影响。

4. 专业帮助：由于你描述的情况已经非常严重，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。心理治疗师或心理医生可以帮助你更有效地处理抑郁和挣扎。

最重要的是，改变需要时间和练习。请保持耐心，并尽量尝试实践新的思维和行为模式。如果你感到需要更多帮助，一定要勇敢地去寻求专业的支持。你的勇气和努力对于逐渐摆脱抑郁是至关重要的。

如果有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。我会尽我所能来帮助你走出困境。

祝安好，

心理咨询师