我总是无缘无故的发抖，有时候趴在桌子上睡

亲爱的匿名的来访者，

我完全理解你所描述的困惑和不安，并感谢你勇敢地分享你的问题。你描述的经常无缘无故发抖、做噩梦并感到害怕的情况，可能反映了一些精神上的压力和不安。让我们一起尝试分析一下可能的原因并提出一些建议。

关于你经常发抖的问题，无缘无故的发抖可能是身体对压力和焦虑的一种反应。在你描述的情况下，当你被外界打扰或从睡眠状态中惊醒时，身体的发抖可能是一种焦虑或紧张的体现。这可能是因为你内心的压力和恐惧出现了身体上的表现。

对于你经常做噩梦并感到害怕的问题，可能暗示着你潜意识中存在一些焦虑、恐惧或不安全感。这种情况可能会导致你对生活失去兴趣，害怕与他人交往，以及其他种种困扰。

我建议你尝试以下几点来改善你的状态：

认知行为疗法（CBT）练习：尝试记录你的噩梦和发抖的情况，同时记录下引发这些情绪的触发因素。然后尝试挑战这些负面思维，例如担心欠别人情或害怕与他人交往的想法。
放松练习：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助你在身体和情绪上获得平静和放松。
保持积极的生活方式：良好的睡眠、均衡的饮食和适量的运动可以帮助改善整体的心理状态。
与专业人士交谈：如果这些问题持续影响到你的生活质量和情绪状态，不妨考虑寻求心理治疗师或心理医生的帮助，他们可以为你提供更专业的支持和指导。

我希望这些建议对你有所帮助。请记住，改变是一个过程，需要时间和实践。如果你需要进一步的支持或信息，请随时告诉我。愿你早日摆脱困扰，重拾对生活的兴趣和信心！

温暖的问候，

咨询师