压抑流泪感受不到快乐

亲爱的来访者，

我非常理解您目前所感受到的沮丧、困惑和压抑。您描述的情况表明您正面临着许多挑战，包括成年后仍然受到童年经历的影响，工作不满和睡眠问题。这些都会导致您感到身心疲惫和无法摆脱的负面情绪。

首先，让我们来看一下您可能存在的不健康思维模式。您提到对工作、未来和挑战的恐惧，以及对自己价值的怀疑。这种“全有或全无”的思维模式可能使您感到困扰和压力重重，让您难以看到事物的中间地带。您也提到了对自我伤害的想法，这可能反映出您内心深处的痛苦和需要寻求帮助的渴望。

在应对这些挑战时，我建议您尝试挑战一下这些不健康的思维模式。例如，您可以问自己，是否一定要避免所有风险，是否完全无法接受未知的未来，以及是否真的不值得尝试寻找幸福感和满足感。这样的问题能够帮助您从不同角度看待问题，并开始调整自己的思维方式。

此外，在行为方面，您可以考虑采取一些实际的措施来改善您的睡眠质量和情绪状态。规律的作息时间、放松身心的练习、健康饮食和适量的运动都有助于改善您的身体和情绪健康。同时，寻找专业的心理健康支持也是很重要的。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助您更深入地探索您的情绪和挑战，提供更有针对性的帮助和支持。

如果您感觉自己难以应对当前的困境，不妨考虑寻求专业心理健康帮助。同时，您也可以探索一些自我帮助资源，如自我认知行为疗法练习、情绪日记、深呼吸等方法，来帮助您应对负面情绪和思维模式。

请记住，改变需要时间和努力，但只要您愿意努力，您一定能够找到新的方式来应对困难，重拾内心的平衡和幸福感。祝您早日走出困境，重新获得生活的快乐与满足感。

如果需要进一步帮助或支持，请随时与专业的心理健康服务机构联系。

祝您一切顺利，保持勇气和希望。

心理咨询师