在我心里我绝对家人在我心里的地位还不如我

亲爱的匿名困惑者，

首先，我想感谢你勇敢地分享你目前面临的困境。你对自己的感受和行为有清晰的认识，这是解决问题的第一步。我理解你的矛盾感受以及维持家庭和个人情感之间的平衡所带来的挑战。

从你描述的情况看，你可能遇到了一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维和情感过滤。一种可能的原因是，在与家人发生冲突时，你的思维可能变得极端化，只看到负面方面，而忽视了正面的情感和亲密关系。这种扭曲会导致情绪失控和不健康的行为。

为了帮助你改变这种不健康的思维模式，我想提出一些问题供你思考：

1. 你曾经在发生争执时尝试过换位思考吗？想一想对方可能的感受和想法会如何帮助你更理解他们。

2. 你是否能够意识到，家人和宠物狗对你的支持和陪伴方式虽然不同，但在某种程度上都是出于爱的表达？思考一下如何平衡和珍惜这两种关系。

此外，为了重建家庭和谐，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 意识到并接受你的情感，但也尝试挖掘和理解家人和宠物狗在你生活中的分别作用和意义。

2. 与家人坦诚沟通，分享你的感受，寻求共同的解决方案，试着建立更健康的互动模式。

最后，请记得，改变需要时间和努力。建议你尝试使用情绪日记，并记录下每天与家人和宠物狗相处的感受和体验，以便更好地观察自己的情绪和行为模式。

如果你觉得情况仍然困扰着你或变得更加复杂，我鼓励你考虑咨询一位专业心理健康专家，他们可以为你提供更深入的支持和指导。

希望这些建议能对你有所帮助。请继续努力探索和改善你的情感和行为模式。祝你早日恢复家庭的和谐和健康。

心理咨询师