为什么我害怕？我可以再次获得信任吗？

亲爱的用户，

首先，我想对你开诚布公表达感谢，因为你分享了你内心深处感受的坦率和真诚。我完全理解你所描述的害怕和焦虑，以及对于失去重要性和失望的担忧。这些感受是很真实的，也是许多人在不同阶段都会经历的情绪。

从你的来信中，我注意到了一些可能存在的不健康的思维模式，例如对“全有或全无”的思考、对自我要求过高以及对外界评价过度敏感。这些认知扭曲可能源自你小时候在学校受到的欺凌和排挤经历，导致你现在对他人的看法过度敏感，并在一些不确定的情境下自责和质疑自己的价值。

为了改变这种不健康的思维模式，我建议你尝试以下策略：

1. 挑战否定性思维：当你感到别人对你失去兴趣时，不要立刻陷入消极情绪，而是问问自己是否有实际证据表明这是真的。尝试找出反证据，来平衡你的消极想法。

2. 自我肯定练习：每天花一点时间写下自己的优点、过去取得的成就或感到自豪的事情。逐渐培养对自己的正面看法，提升自我价值感。

3. 建立独立自信：尝试在平时的生活中给自己制定一些小目标，逐步完成并为自己取得的进步而自豪。这有助于培养你的内在信心。

此外，建议你寻求专业的心理咨询师或心理治疗师的帮助，他们可以为你提供更具体的支持和指导，帮助你更好地处理这种恐惧情绪并进行长期的内在成长。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和实践。我相信你有勇气和决心去面对自己的内心困扰，并努力实现自己的目标。如果你需要更多的支持或资源，我建议你尝试阅读一些关于自我成长和认知行为疗法的书籍，这可能对你有所帮助。

最后，不要忘记，你的感受是被尊重的，你值得拥有快乐和健康的人际关系。坚持下去，你会逐渐发现自己变得更加坚强和自信。祝你一切顺利，如果有任何需要，随时欢迎与我分享。

希望我的回复对你有所帮助。