不想去学校，不想看到那些同学，不想看到他

尊敬的匿名来访者：

首先，我非常理解您所描述的困扰和挣扎。感到不耐烦、害怕和对学校环境的敏感是非常具有挑战性的经历，而这些情绪可能对您的学习和生活产生负面影响。让我们一起来探讨一下这些问题，并看看是否有一些策略可以帮助您应对。

从您的描述中，我觉得您可能面临了一些特定的认知和情绪挑战。首先，您提到了对同学们的嬉戏声敏感，这可能反映了一种“过度敏感”或“负面过滤”的认知扭曲，使得您更容易注意到和记住不愉快或刺耳的声音，而忽略了其他更积极的方面。这种认知扭曲可能导致您对学校环境产生负面感受。

其次，您描述了在课堂上无法集中注意力和感受到冷漠情绪的经历。这可能反映出“全有或全无”的思维模式，即您倾向于以极端的方式看待自己的学习表现，忽略了其中的中间地带。这种思维方式可能增加了您的沮丧和无助感。

为了应对这些挑战，您可以尝试以下策略：

挑战自己的思维模式：当您感到同学们的声音影响到您时，问问自己是否有可能给这些声音赋予了过多的负面意义。尝试意识到每个人都有权利在学校中感到快乐和自在，您也不例外。
调整注意力：尽量关注课堂上老师的讲解和课程内容，可以尝试通过专注呼吸或注意力训练来帮助集中注意力。控制自己的注意力焦点，将注意力从外界噪音中转移到学习内容上。
积极应对情绪：学会面对情绪并寻找缓解压力的方法，比如深呼吸、放松练习或身体活动。这些技巧可以帮助您更好地管理情绪，减少沮丧和焦虑的程度。

此外，我建议您寻找一些自我帮助资源，如情绪日记或思维记录表，用以记录您的情绪和想法，并分析其中的模式。这些练习可以帮助您更好地了解自己的情绪和思维方式，并在日常生活中进行调整和改进。

最后，如果您觉得以上策略无法有效帮助您改善状况，或者情况变得更加严重，请务必考虑寻求专业的心理健康支持，例如与心理医生或咨询师进行面对面的讨论和指导。

改变需要时间和练习，希望您能保持耐心和积极性，探索新的思维和行为模式。祝您早日拥有对学校的积极心态和学习的乐趣。

祝一切顺利！