为什么我总想让别人来爱我?我要怎样才可以

亲爱的迷失的灵魂，

我听到你感到困惑和沮丧，特别是关于你对他人爱和关注的渴望。你描述的这种困扰和情感需要是很真实的，也会导致你变得过于依赖他人的情感反馈。

首先，我想说，你的感受是被理解的。渴望被爱是每个人的天然愿望，但是当这种需求变得过于强烈并影响到我们的生活时，就会变成一种不健康的模式。你已经做了很好的第一步，意识到这种行为对你造成了痛苦，并且希望做出改变。

在你的来信中，你提到可能经历过一些让你感到被抛弃或不被重视的事件，这可能导致了你目前的心理状态。首先，我想问一下你，是否愿意探索这些事件对你现在情感和行为的影响？这有助于我们更深入地了解你的情况，并找到合适的方法来解决。

一种可能的认知扭曲可能是"全有或全无"的思维，即认为要么别人对你全心全意地爱，要么就是根本不在意。这种思维模式会加剧你对他人爱和关注的需求，而事实上，人际关系往往是复杂多变的。你是否愿意思考一下，是否存在其他可能性，即别人对你的关注和爱是多种多样的，而不需要绝对化地去要求？

除了思维方式的挑战，我还建议你尝试一些行为上的改变。比如，尝试让自己更加独立，多培养自己的兴趣爱好，建立自己的自我认同和价值感。当你开始尝试独立并关注自己的需求时，可能会逐渐减少对他人情感反馈的强烈依赖。

最后，我想提醒你，改变需要时间和练习。不要对自己要求过高，慢慢来，慢慢学会疗愈和成长。同时，如果你觉得需要更多的支持和指导，寻求专业的心理健康服务可能会是一个更好的选择。

我真诚地希望你能够找到自己内心的自由和满足。如果你有任何疑问或想要讨论更多的事情，请随时回复这封信。愿你一切安好。

温馨的祝福，

心理咨询师