唉，我也不知道我在等什么。<br /> 等死吗？或许

亲爱的匿名等待者，

首先，我想表达对您勇敢迈出这一步向我分享困扰的感受的钦佩之情。您描述的感受和困境听起来确实很沉重，但我希望您知道，您并不孤单，在您寻求帮助的过程中，我将全力支持和帮助您。

从您的来信中，我能感受到您正经历着一种持续的绝望和沮丧感，以及对生活和未来的迷茫。这些情绪可能反映了一种认知扭曲，例如"全有或全无"的思维，过度概括和消极过滤等。现在，我将向您提供一些思考和行动的建议，希望这能帮助您重新找到光芒和目标。

首先，我鼓励您对您的想法进行挑战。当您感到没有希望或不重要时，请尝试问问自己是否有证据支持这些想法？或者是否还有其他更积极的解释？这种方式有助于您更客观地看待问题并改变不健康的思维模式。

其次，我建议您试着重新建立一些日常的目标和乐趣。可以尝试规划一些小的、具体的目标，并且每天逐步实现它们，这样您可以逐渐恢复对生活的控制和期待。

此外，您可以尝试开始记录您内心的感受和想法，或者使用情绪日记来追踪情绪波动和可能的触发因素。这有助于您更好地了解自己的情绪并寻找解决之道。

最后，如果您感到困惑或无法摆脱这种困境，请考虑寻求专业的心理健康服务。专业的心理治疗师可以帮助您更深入地理解问题，提供更具体的支持和指导，帮助您走出困境。

请记住，改变需要时间和练习，不要过于苛求自己。保持耐心和积极性，一步一步地朝着更健康、更有意义的生活前进。希望这些建议对您有所帮助，也欢迎随时与我分享您的进展和感受。

祝您早日重拾信心和快乐。