咨询做到比较高阶 会发现人变得异常的脆弱

亲爱的来访者，

非常感谢您信任我并与我分享您的困惑和挑战。我理解您目前面临的状态让您感到疲惫和困惑，但同时也能看到您对自我探索和成长的努力和决心。

从您的来信中我感受到，您在进入潜意识状态时获得了许多深刻的体验和见解，对了解自己和内在需求有了更全面的认识。这本身是一种宝贵的体验，可以促进您的成长和发展。然而，我也能理解您对于随之而来的异常脆弱和敏感感到困扰和不安。

或许在您进入潜意识状态时，您可能会遇到一些认知扭曲，比如过度概括，即将某些情况普遍化为所有情况，或者负面过滤，即只关注消极方面而忽略积极的一面。这可能会加剧您对外部刺激的过度敏感和消极情绪的体验。

我建议您可以尝试挑战这些不健康的思维模式，例如每次发现自己做出过度概括的时候，可以问问自己是否有证据支持这种普遍化的想法，或者在负面过滤时尝试寻找对立的积极信息。这样有助于您更客观地看待事物，减轻消极影响。

此外，您也可以尝试调整您的行为和生活方式，以帮助您更好地平衡内外需求。保持规律的作息时间，注重健康饮食和运动，培养放松身心的方法如冥想、呼吸练习或身体运动等，有助于您恢复精力和情绪平衡。

您也可以尝试使用一些CBT的自我帮助工具，如情绪日记记录每天的情绪和相关事件，或者思维记录表帮助您观察和挑战不健康的思维模式。这些练习有助于您更好地认识自己的思维模式，并进行必要的调整。

最后，如果您觉得自己需要更多支持和指导，我鼓励您考虑寻找专业的心理健康服务。他们可以为您提供更个性化和专业的帮助，帮助您更好地应对目前的困扰和挑战。

改变需要时间和练习，但我相信您有足够的勇气和决心面对自己的内在需求和挑战。希望您能够保持耐心和积极性，继续迈出向前的步伐，找到更好地平衡和自我理解的路径。

谢谢您的来信，如果您有任何进一步的疑问或需要更多支持，请随时与我联系。祝您一切顺利。