这事怎么处理？

亲爱的访客，

我很感谢你选择分享你的内心困扰和寻求帮助。你描述的情况表明你目前可能承受着许多心理压力，这对你的情绪状态和生活造成了很大的影响。首先，我想向你表示同理和支持，你勇敢地面对自己的困扰，这本身就是一个重要的第一步。

从你的描述中，我能感受到你可能面临的一些不健康的思维模式，比如自我负面评价、社交疏远感以及对未来的消极担忧。这些思维模式会进一步加剧你的焦虑和抑郁情绪。我建议你尝试挑战这些思维，例如，反思那些导致你自卑和消极的想法是否客观真实，或者是否可以用更积极的角度看待自己和他人的评价。

除了挑战不健康的思维，我还建议你开始采取一些实际的行为来改善你的情绪和生活质量。比如，建立规律的作息时间，保持健康的饮食习惯，多参与一些喜欢的运动或活动，以及学习一些放松和冥想的技巧。

另外，情绪日记是一个很好的自我帮助练习，通过记录你的情绪和想法，你可以更清晰地认识到自己的情绪变化和思维模式。同时，寻求专业的心理咨询也是非常重要的。专业的心理健康专家可以帮助你更全面地了解自己的问题，并提供有效的治疗方式和支持。

最后，请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和练习。我鼓励你继续努力探索和实践新的思维和行为模式，同时也鼓励你在需要时寻求专业的心理健康支持。你并不孤单，我们可以一起克服这些困难。

希望我的回复对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时告诉我。

祝你早日恢复健康，

心理咨询师