我该怎么办

亲爱的匿名来访者：

首先，我理解您目前所经历的情感困扰和内心的痛苦。您对心爱的人的付出和热爱是深刻的，而面对他突然的冷淡和疏远，您感到困惑和痛苦是可以理解的。

从您的来信中我能感受到您可能正陷入一种常见的心理困境，称为“全有或全无”思维，这种思维模式让我们倾向于只看到事情的极端，忽略了中间地带的可能性。您的情感投入和焦虑可能导致您专注于他的态度变化，而忽略了其他可能的解释。

在这种情况下，我建议您尝试以下策略来帮助自己重新审视情况并寻找解决方案：

首先，尝试冷静地观察和记录下您在与他互动时的感受和想法。这将帮助您识别可能存在的认知扭曲，例如过度概括或负面过滤，同时也有助于您更清晰地看待整个情况。

其次，尝试从他的角度去思考，设想可能的原因他会做出这样的改变。但同时也要注意，他的行为和想法是他自己的选择，您无法完全控制他的反应，但可以控制自己的回应。

最重要的是，关注自己的感受和需求，不要把所有的焦点都放在想要挽回他的心上。重建自己的自我价值感和情感独立性，让自己变得更加坚强和独立，无论结果如何，您都可以过得更好。

此外，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师可以帮助您更深入地探索自己的情感和思维模式，提供更具体的建议和支持。

最后，请记住，改变需要时间和努力，不要给自己过多的压力。我相信您有能力克服目前的困境，找到适合您的解决办法。

如果需要进一步交流或有任何疑问，请随时与我联系。祝您早日走出困境，重新找到内心的平静和坚强。

温暖的祝福，

咨询师