今年要高考，亲戚家也有两个，我们三个一起

亲爱的求助者，

我非常理解您目前所面临的压力和焦虑。高考是一个重要的时刻，成绩波动和家人的比较确实会给您带来沉重的心理负担。此外，身体健康的问题也增加了您的困扰，让您感到更加焦虑和不安。您的感受是完全可以理解的。

首先，让我们来一起分析可能存在的不健康思维模式。您提到感到压力和焦虑，担心让家人失望，并且在焦虑中无法自拔。这种“全有或全无”的思维模式可能让您过度强调错误和失败，而忽略了自己的努力和潜力。这种思维模式常常会让我们感到沮丧和无力。

接下来，我建议您尝试挑战这种思维方式。您可以问自己：我真的能控制他人的感受吗？是否每个人都必须取得完美的成绩？尝试给自己一些宽容和理解，接受自己有时会有不完美的表现，这是正常的。

在行为方面，您可以尝试一些行为修改建议来缓解焦虑，如深呼吸、定期运动、保持规律的作息时间、健康饮食等。这些简单的行为可以帮助您减轻焦虑和恢复身体的平衡。

此外，您可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化和观察不良思维模式。这有助于您更好地了解自己的情绪反应，并逐渐改变不健康的思维模式。

最重要的是，改变需要时间和练习。请您保持耐心和积极性，不要对自己要求过高。如果您感觉无法应对这些挑战，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理健康专家可以帮助您更深入地了解和处理您的情绪困扰。

希望这些建议可以对您有所帮助。请记住，您并不孤单，我们都在这里支持您。祝您早日走出困境，重拾心情，面对挑战。

祝您一切顺利！

心理咨询师