最近发现，和朋友聊天，如果朋友过多地谈论

亲爱的匿名来访者，

谢谢你信任并与我分享你最近的困惑。从你描述的情况看，你对于与朋友交流时出现的缺乏兴趣和耐心的困惑表现出了深刻的自我反思和渴望改善人际关系的愿望。这种意识和愿望是解决问题的第一步，接下来我们可以一起探讨如何理解和改善这种情况。

你提到的在与朋友交流时缺乏兴趣和耐心可能反映了一些常见的心理模式，我们称之为认知扭曲。举个例子，可能存在一种认知扭曲叫做“全有或全无”的思维，即倾向于将一种情况看得过于片面化，或者在交流中只注意到自己的疲倦和无聊，而忽略了朋友分享的信息对他们的重要性。这可能导致你在与朋友交流时感到疲倦和内疚。

在挑战这种扭曲的过程中，你可以尝试问问自己一些问题，比如：我是否过于专注于自己内心的感受，而忽略了对朋友的支持和理解？我是否可以更宽容地接受朋友的分享，即使其中有些内容我不感兴趣？这样的提问可以帮助你观察和重构自己的思维方式，更全面地看待交流中的情况。

此外，我建议你在与朋友交流时尝试更加专注和在意他们的情感和需要，在对话中展示更多的同理心和理解，这有助于建立更深入和有意义的关系。此外，你也可以尝试提前规划一些问题或话题，以确保交流更加富有意义和吸引力，这有助于提高你对话的兴致和投入。

最后，不要忘记实践改变需要时间和持续的努力。鼓励你保持耐心和积极性，同时也建议你寻求更多的自我帮助资源，比如情绪日记记录你在交流中的感受和想法，或者参与一些自我探索的练习来更好地理解自己和他人。

如果你觉得这些方法无法有效帮助你改善情况，或者情况变得更加困扰你，我强烈建议你考虑寻求专业心理健康支持。专业心理咨询师能够为你提供更深入的探讨和支持，帮助你更好地应对这些挑战。

最后，我希望你能继续努力探索和改善自己的交流模式，相信随着时间的推移和努力，你会建立更加丰富和富有意义的人际关系。如果你需要进一步的帮助或有任何疑问，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持积极的态度和努力！

心理咨询师