三观不正,很厌恶自己,怎么办?
你好,
我注意到你最近经历了一些情绪上的挣扎和困惑,尤其是在对待自己的认知和过去方面。首先,我想强调,每个人都有过自我怀疑和挣扎的时期,所以不要太苛责自己。接受并尊重自己是自我成长的第一步。
你提到了对自己的三观和过去感到困扰,并且和你的男朋友有了一些沟通困难。这种情况下,我们可能会陷入“全有或全无”的思维模式,认为情况要么完美要么彻底糟糕。我想问问你,是否可能有一些中间地带,你可以运用来平衡和理解自己的感受?
分手后再次陷入自我否定情绪是很正常的反应,但同时也是一个可以挑战和改变的思维模式。说出事实,坦诚面对自己的过错是一种勇气,也是改变的开始。你已经认识到这点,这是非常重要的。
我建议你尝试记下你的想法、感受和行为模式,看看是否可以发现一些观念上的扭曲或不健康的思维模式。挑战这些想法,寻找更客观和积极的诠释。此外,建议你探索一些放松技巧、身体运动等,来帮助缓解一些焦虑和压力。
最重要的是,如果你觉得情绪上的困扰影响到了日常生活,不要犹豫寻求专业的心理健康支持。专业心理治疗师可以帮助你探索更深层次的问题,提供实用的技巧和支持。记住,改变需要时间和努力,但你已经迈出了关键的一步。
希望这些信息对你有所帮助。继续努力,保持积极,你一定能够走出困境。如果需要进一步的指导或支持,请随时与我联系。
祝好,
心理咨询师