缺失感很强<br /> 但我确实蜜罐长大无知无畏<br /> 对

尊敬的匿名求助者，

非常感谢您信任并向我咨询这些困扰您的问题。我能感受到您在寻找答案和解决方法时的真诚愿望，我将尽力帮助您探索和理解这些挑战，并提供支持和建议。

从您的来信中可以看出，您经历的困扰主要集中在个人关系、工作和学习方面，表现为孤立感、不确定性以及自信心和自我认同的问题。让我们一起来分析可能存在的不健康思维模式，并探讨一些应对方法：

1. 全有或全无思维：您似乎倾向于过度一概地认为自己与他人的关系无法建立，或者自己的努力毫无意义。这种思维模式会让您忽略到中间地带的可能性，让事情变得更加困扰和负面化。

2. 过度概括：通过一次次的经历来概括自己与他人之间的关系或自己的价值，可能会让您忽略掉一些事实和可能的解决途径。

针对这些思维模式，我建议您尝试以下方法：

1. 挑战自己的思维模式：每当您感到沮丧或孤立时，问问自己是否有证据证明这种感觉是绝对正确的，还是可能存在其他解释或可能性？
2. 积极寻找例外：回顾一下生活中的例外情况，是否有一些让您感到连接和满意的时刻，思考一下是什么导致了这些正面的体验？
3. 尝试新的沟通技巧：学习如何更好地表达自己、倾听他人、建立良好的人际关系技能，这可能有助于打破固有的障碍。

此外，您还可以尝试每日记录自己的情绪和思维，以更好地了解和管理自己的情绪。如果可能的话，寻求专业心理健康师的帮助可能会为您提供更深入和专业的支持。

改变思维和行为模式需要时间和练习，因此请耐心对待自己，勇敢尝试新的方法。希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。祝您早日找到属于自己的位置和满足。

真诚地祝福您，

心理咨询师