我本身也没有什么，你凭什么让我认错……，

亲爱的来访者：

首先，我要感谢你选择与我分享你目前的困惑和痛苦。我理解你目前的情绪和困境，以及对婚姻关系出现问题的焦虑和担忧。让我们一起来探讨一下这些问题，并尝试找到一些可以帮助你的途径。

从你的来信中可以感受到你对婚姻中困扰的描述和强调。在面对婚姻关系中的挑战时，我们有时候会陷入一种消极的思维模式，可能会反映在全有或全无的思维、过度概括、以及负面过滤等认知扭曲上。

在你描述的情况下，我们可以试着挑战一些可能存在的不健康思维模式。例如，当你感到被指责时，是否会过度概括地认为自己完全无能或者完全错了？当面对丈夫的批评时，是否过滤掉了他可能也存在的问题或责任？

针对你的情况，我建议你可以尝试以下策略：

此外，推荐你尝试一些自我帮助练习，如情绪日记记录你的情绪波动和观察认知扭曲，或者使用行为记录表来追踪和分析你们之间的争吵情况。这些日记和记录可以帮助你更好地了解自己的情绪和思维模式。

最重要的是，改变需要时间和努力，而且通常不是一蹴而就的。请记住，你不是独自面对这个问题，寻求帮助和支持是值得的。如果你觉得目前的情况非常困难或复杂，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。

希望这些建议能够帮助你开始思考和改变目前的困境。请记住，你值得拥有一段健康、支持和尊重的婚姻关系。祝你一切顺利，并希望你能够找到自己的内心平静和幸福。

虽然这封回复提供了一些帮助和建议，但如果你发现需要更多深入的心理健康支持，我强烈建议你寻求专业心理治疗师或婚姻家庭治疗师的帮助。他们有更多的知识和经验来帮助你处理复杂的情绪和关系问题。衷心祝愿你一切安好，愿你早日找到解决问题的途径。