总觉得很累，身体累，心也累，活着可能是一

亲爱的困扰者，

我非常理解您目前所面临的情况，感到身心疲惫和压力沉重是一种极为不舒服的感受。首先，请允许我向您表达我的同情和支持，您并不孤单。您勇于分享自己的内心困扰，这本身就是一种积极的举动。

从您的来信中可以看出，您可能受到了来自家庭和社会的巨大压力，这些压力可能使您产生了消极的情绪和思维模式。让我们一起来看看您提到的几个关键问题，并尝试找到一些应对的方法。

首先，关于家人期望给您带来的压力。您提到您感觉自己无法满足父母的期望，这种压力让您感到沉重和疲惫。在这种情况下，让我们一起思考一下，这种“全有或全无”的思维是否可能让您陷入了自我否定的循环中。您是否可以尝试改变对自己的要求，让自己接受自己是一个正在成长的人，而不必要求自己完美？

其次，您提到与他人沟通时缺乏理解和支持。这可能让您感到孤独和无助。在这种情况下，可能需要考虑一下是否可以寻找一些真正倾听和理解您内心声音的支持系统。有时候，专业的心理咨询师或心理健康专家可能是一个很好的选择，他们可以帮助您探索和解决内心困扰。

接下来，我想为您提供一些行为上的建议。您可以尝试每天安排一些独自的时间来冥想、放松或从事您喜欢的活动，这可以帮助您减轻压力和找到内心的平静。另外，建议您保持一份情绪日记，记录每天的情绪变化和相关事件，以帮助您更好地了解自己的情绪模式。

最后，改变需要时间和练习，不要对自己要求过高。我建议您继续探索新的思维和行为模式，并渐进地尝试实践这些改变。如果您发现自己需要更多的支持或指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

希望这些建议可以为您提供一些启发和帮助。请记住，您值得拥有一种平衡和内心的宁静。祝您一切顺利，保持积极，勇敢面对困难！

最真诚的祝福，

心理咨询师