曾经很看不起一些人，他们做事自私，行事怪

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你分享了你的困扰和内心挣扎。你的诚实和勇气是值得称赞的。

从你的来信中可以看出，你正在经历一段非常关键且深刻的自我反省阶段。识别自己可能存在的认知出现问题是一个重要的第一步，这表明你有意愿改变并成长。让我们一起来探讨一些可能有助于你的问题的想法和策略。

首先，要理解你描述的情况可能反映了一种认知扭曲，例如"全有或全无"的思维，这可能导致你对别人和自己过于极端地看待。反思这种思维方式有助于你开始挑战它们。你可以问自己一些问题，比如：我是否对自己和他人过于苛刻？是否存在灰色地带，事情并非非黑即白？

其次，建议你尝试记录下每天的情绪和事件，这可以帮助你更清晰地意识到自己的情绪起伏和触发情绪的事件。同时，尝试把负面的思维转化为更积极和现实的表达，比如尝试用更客观的说法描述事情。

此外，考虑找一个心理健康专业人士进行进一步的咨询和指导。专业的心理治疗师能够帮助你更深入地探索你的困惑，并提供更具体的支持和指导。

最后，改变是一个逐步的过程，需要耐心、努力和时间。我鼓励你保持开放的心态，接受自己的过失，并努力寻找更积极、平衡的思维方式。你值得拥有更健康和快乐的生活。

如果你需要进一步的支持或资源推荐，请随时告诉我。愿你早日找到内心的平静和答案。

祝福你一切顺利，

心理咨询师