不反抗永远都是做奴隶，哪怕你理想再崇高，

亲爱的来访者，

我非常感谢您与我分享了您目前的困惑和焦虑。您描述的感受表明您正在经历一段非常艰难的时期，对此我深表同情。首先，我希望能向您保证，您并不孤单，您所感受到的困惑和挣扎是可以得到帮助和支持的。

从您的来信中，我能感受到您的内心冲突和对目前状况的不满。您提到感觉被束缚、缺乏自主权，以及内心的空虚和失落。这些感受可能反映了一些常见的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维（要么全部被束缚，要么完全自由）、过度概括（用消极的例子来总结整个生活）等。

在面对这些挑战时，CBT可以提供一些有用的策略。首先，可以尝试挑战这些不健康的思维模式。请问，有没有担心或恐惧的情况让您觉得可能会被束缚？您是否能回顾一下过去的一些实例，找到一些反驳这些思维的证据？

此外，重塑自己的思维可能非常有益。开始观察自己的想法，并尝试将消极的想法转变为更积极和现实的说法。例如，将"我毫无选择权"这一消极说法，转变为"我可以选择如何应对困境"这种更积极的思维方式。

除了思维的改变，行为上的调整也是重要的一步。您可以尝试设定一些小目标，逐步行动，找到一些可以更多掌控和选择的领域。同时，可以通过自我帮助练习，如情绪日记、自我反思等，来更好地理解自己的情绪和想法，并逐渐寻找内心的力量和坚定。

最后，我想提醒您，这个过程可能需要时间和努力，改变并不会一蹴而就。但请相信，您是可以逐渐重获尊严和自由的。如果您觉得需要更多支持，寻求专业的心理健康服务也是一个很好的选择。

希望这些建议对您有所帮助。请随时与我分享您的进展或需要进一步的支持，我会尽力帮助您。祝您早日找到重新塑造自己生活的方向和力量。

真诚地祝福您，
【咨询师姓名】