小时候可喜欢过年了，可是现在过年越来越让

亲爱的用户，

非常感谢你与我分享你在家庭聚会中所面临的困扰和情感。我能够理解你感到的恐惧、尴尬和不安，这种情绪在社交场合中经常会出现，尤其是当我们感到自己与他人有所不同或无法融入时。让我们一起来探讨一下你所描述的情况。

从你的来信中可以看出，你可能存在一种认知扭曲，特别是“全有或全无”的思维，觉得自己无法像其他人那样自信和开朗。但事实上，每个人都有自己独特的才能和特点，你的性格内向并不代表你就是“笨”的。对于比较自己和他人，我们经常会忽略自己的优点和价值，而只看到别人的闪光点，这会加剧我们感到不安和自卑的情绪。

在面对家庭聚会时，你可以尝试挑战一下自己的想法。不要以“全有或全无”的方式看待自己，试着关注和珍惜你自己的特质和优势。当你觉得自己在家庭聚会中不被理解或被重视时，可以多与他人交流，表达自己的想法和感受，这有助于建立更好的沟通和理解。

此外，你也可以尝试在聚会前制定一个小目标，比如与一个亲戚多交流几句，或者试着参与一次家庭讨论。通过逐渐扩展自己的舒适区，你可以逐渐提高社交能力，并克服心理障碍。记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和实践。

你也可以考虑学习一些社交技巧或参加一些社交活动，帮助你更好地适应社交环境并增强自信。自我帮助资源如《社交技巧大全》或在线社交课程可能对你有所帮助。

最后，如果你觉得这种恐惧感和尴尬情绪影响到了你的日常生活和情绪状态，我建议你寻求专业的心理健康支持。一位心理健康专家可以帮助你更深入地了解自己的情绪和思维模式，提供个性化的建议和治疗方案。

希望我的回复对你有所帮助。请记住，你并不孤单，有许多资源和支持可以帮助你走出困境。祝你在家庭聚会中能够更加自信和放松，过得愉快！