初中到现在是我最抑郁的时候 就是很累

亲爱的用户，

首先，我想对你过去经历的种种困难和痛苦表示同情和关心。你描述的经历非常令人心碎，但我希望通过这封信给你提供一些支持和指导，帮助你走出目前的困境。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些经过挑战的思维模式，比如过度批判自己和负面的自我评价。这些思维可能是由过去的负面经历和环境所形成的，并且会对你的情绪健康造成影响。我理解你感到自卑和沮丧，但我也想告诉你，你并不是你所认为的那样，你是有价值的，值得被尊重和关爱。

在这种情况下，我建议你尝试挑战一下这些负面的思维模式。比如，当你觉得自己不如别人时，可以问问自己：这种想法有多少是基于客观的事实？是否可能有一些积极的方面我没有意识到？逐渐意识到这些负面思维，并试着用更积极和现实的方式对待自己。

此外，我建议你寻找一些能够带给你喜悦和满足感的活动，比如锻炼、艺术创作、阅读等。这些活动可以帮助你分散注意力，减轻焦虑和抑郁情绪。

同时，如果可能的话，我建议你寻求专业的心理健康支持。心理治疗师可以帮助你更深入地了解和处理你的情绪困扰，帮助你建立更健康的思维模式。

最后，改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，相信自己有改变和成长的能力。同时，如果你感到无法自行应对，不要犹豫寻求专业帮助。你值得拥有一个更健康、快乐的生活。

希望我的回复对你有所帮助。如果有任何其他问题或需要进一步支持，请随时与我联系。愿你早日找回生活的意义和勇气。

祝安好。