我是喜欢你，可你千万别喜欢我。<br /> 上一秒疯

亲爱的匿名的烦恼者，

首先，感谢您向我分享您的困惑和烦恼。我对您感到由衷的同情，并且我能理解您在感情上的挣扎以及自卑感给您带来的困扰。

从您的来信中，我可以看出您已经意识到自卑感可能影响了您与他人建立正常关系的能力。您描述的情绪波动和对他人喜欢的心理变化也反映了一种"全有或全无"的思维模式，这可能让您难以接受别人对您的感情。

要解决这个问题，我想提供一些建议：首先，您可以尝试意识到并记录下自己的消极思维，比如"没有人可能会喜欢我"这样的想法。然后，您可以尝试挑战这些想法，问问自己是否有确凿的证据证明这些想法是真实的，或者是否有可能存在其他更积极的解释。

此外，当您感到自卑或怀疑他人的喜欢时，可以尝试练习自我肯定的说辞，如"我值得被爱"或"我有自己独特的魅力"，并且尝试更加开放地接受他人的好意和喜欢。

另外，建议您寻找一位心理健康专业人士，如心理治疗师，与他们一起探讨您的问题。他们可以帮助您更深入地了解并处理自卑感，并提供更为个性化和专业的支持。

最重要的是，改变不健康的思维和行为模式需要时间和持之以恒的努力。希望您能对自己保持耐心和坚持，并且积极尝试这些建议。如果您需要更多支持或资源，也可以随时向我咨询。祝您早日克服自卑感，建立健康的恋爱关系。

诚挚地，
心理咨询师