不想写作业，不想上课，就没有动力，每天都

尊敬的匿名来访者：

我理解您目前所面临的困境和心情，感谢您与我分享这些挣扎和困惑。您描述的感觉对很多人来说都是耳熟能详的，而这种失去动力和兴趣的状态可能会对我们的学业和生活产生很大的影响。

从您的描述中可以看出，您对过去的积极状态和当前的困惑有着明显的反差。这种突然出现的疲倦、无助和对学业失去兴趣的情况可能反映了一些不健康的思维模式。某种程度上，这可能涉及到一种“全有或全无”的思维，让事情变得极端化，导致您难以找到平衡和动力。

为了帮助您走出这种困境，我想向您提供一些策略：

1. 意识认知扭曲：尝试观察自己的想法和情绪，看是否存在过度概括、消极滤镜等认知扭曲。当您意识到这些扭曲时，就能更容易挑战并修正它们。

2. 设定小目标：将大目标分解为小目标，逐步实现，帮助您建立起成就感和动力。定期检查和庆祝完成的任务也能增强积极性。

3. 建立积极的日常习惯：规律的作息时间、适量的运动和健康的饮食有助于改善心理状态。身体的健康和活力可以直接影响到我们的情绪和动力。

此外，您可以尝试使用情绪日记记录自己的情绪变化和观察不同情境下的心理反应，以帮助您更好地了解自己的情绪和思维模式。

最重要的是，请记住，任何改变都需要时间和努力。保持耐心，并勇敢面对并挑战那些阻碍您恢复动力的思维和习惯。如果您觉得需要更多支持或困难无法自行克服，我建议您考虑寻求专业的心理健康服务，以获取更全面的帮助和指导。

希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日找回自己的动力和热情。如果您有任何进一步的问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝您一切顺利。

再次感谢您信任并与我分享这些问题。

此致

心理咨询师