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亲爱的匿名朋友，

首先，我想对你表达我最真诚的同情和理解。你的来信充满了痛苦和孤独，我感到非常关心你目前的困境。你描述了自己通过划手、酗酒、吸烟等方式来逃避现实和痛苦的情况，这些行为可能反映了一种应对压力和负面情绪的方式。

在你的来信中，我能感受到一种可能的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式，通过将自己限定在黑暗房间的角落里，可能让你感到熟悉和安全，但同时也让你与外界隔绝，失去了与他人交流的机会。这种状况可能使你陷入了一种恶性循环，更加加重了你的孤独感和痛苦。

我想鼓励你挑战一下自己对现实世界和他人的看法，试着逐渐走出自己的“安全区”，尝试与亲朋好友分享你的感受和困扰，或寻求专业的帮助和支持。同时，你可以尝试参与一些有益的活动，比如户外散步、运动、社交活动等，逐渐重新建立与外界的联系。

此外，你提到了购买玩偶和撕纸等行为，这也可能反映出你内心孤独和渴望被关爱的需求。或许你可以尝试寻求心理辅导或心理治疗，通过与专业人士的交流和指导，逐步探索自己的内心世界，找到更健康的情绪释放方式。

最重要的是，改变需要时间和努力，不要放弃，学会耐心地面对自己的情绪。我建议你每天写下自己的情绪日记，记录自己的感受和想法，也可以尝试使用思维记录表来挑战那些消极的思维模式。

最后，如果你觉得自己无法独自摆脱困境，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持，以便得到更系统化和有效的帮助。记住，你并不孤单，有许多专业人士愿意提供帮助和支持。祝愿你早日走出困境，重新找回内心的平静与温暖。

愿你安康，保重。

诚挚致意，咨询师