我和我爸之间就是水火不相容，造成这种关系

亲爱的访客，

首先，我要感谢你与我分享了你的困扰和内心的痛苦。你描述的与父亲和奶奶之间的关系困境表明了你面对的挑战有多么令人心烦意乱。我理解这种家庭关系的复杂性可能给你带来了很大的压力和痛苦。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种看似无法摆脱的负面思维模式中。其中包括过度负责自责，不值觉得存在，以及感到疲惫和绝望。这种思维模式可能会加剧你对家庭关系的困扰，并影响你的心理健康和生活质量。

在面对这样的困境时，我想提醒你一些重要的事情。首先，你并不孤单。许多人在家庭关系中都会遇到挑战，这并不意味着你必须独自承受。其次，重要的是要意识到你对家庭成员的表现是有限度的影响力，尽管你希望帮助他们摆脱委屈，但他们的想法和行为是他们自己的选择。

现在，让我们一起尝试挑战一些可能存在的不健康思维模式。首先，你能否找到一些证据证明你只是给家庭带来麻烦和负担？或者是负责任的人也有积极的一面？尝试一下用更客观的角度看待自己。

另外，你可以思考一下，你的父亲和奶奶可能会对你提出的不同意见产生怎样的反应？他们是否会考虑你的观点？这有助于你更好地了解他们的视角，从而更有可能有效沟通。

对于改善与父亲和奶奶之间的关系，你可以尝试在冷静时与他们进行坦诚的对话，表达你的感受和期望，听取他们的意见，寻求相互理解。另外，寻找专业的家庭心理健康支持也可能对你有所帮助。

最后，我建议你寻找一些自我帮助资源，例如情绪日记或冥想练习，帮助你减轻压力并重新找回快乐。记住，改变需要时间和努力，保持耐心和积极性是非常重要的。

如果你觉得无法单独处理这些问题，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。他们可以帮助你更有效地应对困难并找到路径走向更好的状态。请记住，你值得得到关爱和支持。

祝你早日从困境中走出，重新找回生活的快乐和平衡。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

希望你能保持勇敢和坚强。

对你的支持，咨询师