该如何对待前任

亲爱的匿名求助者，

首先，我想说我真的能理解你目前所面临的困惑和痛苦。处理感情问题，尤其是和前任之间的关系，可能是一件非常复杂和令人困扰的事情。你对这段关系的反思和想要做出积极改变的态度值得赞赏。

从你描述的情况来看，你可能存在一些不健康的思维模式和行为习惯。例如，你可能陷入了一种"全有或全无"的思维模式，即要么全心全意地和前任在一起，要么就彻底割舍。这种极端的想法可能导致你感觉困惑和痛苦。

另外，你提到感觉自己像是他的"舔狗"，这种贬低自己的话语也反映出可能存在自我否定的倾向。挑战这些不健康的思维模式并重新构建积极、真实的看法是非常重要的。

为了开始处理这段关系，我建议你首先明确表达自己的感受和想法。你可以写下你的想法，然后和他进行坦诚的对话，表达你对这种频繁而无意义的接触感到不满和困扰。让他知道你的界限和需求，明确说出你对于这段关系的期待。

此外，你也可以考虑设立一些规矩，例如限制与他的接触频率或方式，以保护自己的感情和尊严。同时，也要开始关注自己的幸福和需求，寻找其他的兴趣爱好和人际关系，不要让前任的行为左右你的情绪和生活。

最后，如果你觉得这段关系已经对你的心理健康和生活造成了负面影响，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索自己的情感和需要，提供更具体的指导和支持。

改变和成长需要时间和努力，所以请保持耐心和积极性。相信自己有能力做出对自己最有益的决定，也请记得，你值得被尊重和珍视。

祝一切顺利，希望你能够找到处理这段关系的最佳方式。

真诚地，心理咨询师